МОСКВА, 7 ноября, ФедералПресс. Нехватка сна негативно воздействует на здоровье человека, осенью и зимой особо остро ощущается сонливость. Как с ней бороться и что делать, если все время хочется спать, сообщили СМИ.
«На постоянное желание поспать еще чуть-чуть влияют и осенне-зимний сезон, и психологические проблемы, обезвоживание, прием лекарства и огромное количество других причин. Поэтому так важно разобраться в причинах сонливости», – пишут медиа.
Непроходящая сонливость – весомый повод посетить врача. Он назначит необходимые анализы и проведет обследование, что позволит понять причину такого состояния. Если со здоровьем все в порядке, то нужно изменить режим дня.
Врачи отмечают, что строгий режим и засыпание в одно и то же время помогают чувствовать себя лучше. Полезно будет и прогуляться перед сном. Это поможет организму восполнить нехватку кислорода, которая может быть одной из причин сонливости. Именно поэтому так же важно проветривать помещение перед сном.
Мгновенно взбодриться можно, выпив чашку кофе или энергетика. Главное – не злоупотреблять таким способом «вернуться к жизни». Поможет и зарядка. Если нет времени на физические упражнения, можно просто пройтись по лестнице.
Энергии придают и несколько минут на свежем воздухе. Кроме того, важно время от времени менять род занятий. Монотонность убивает бодрость, поэтому можно сделать перерыв и заняться чем-нибудь другим, сообщает «Mariе Сlaire».
Ранее «ФедералПресс» писал, как избавиться от бессонницы.
Фото: unsplash.com