МОСКВА, 21 декабря, ФедералПресс. Врач-нутрициолог рассказала СМИ, какие витамины предпочесть в зимний период и почему без них нельзя обойтись.
«Зимой незаменимы становятся витамин С и витамин D. Их нужно принимать просто в обязательном порядке», – заявила Алена Степанова.
Нутрициолог объяснила, что профилактические дозы витаминов С и D помогут организму справиться с отсутствием солнца и витаминов, получаемых со свежими фруктами и овощами. Кроме того, витамины помогут снизить чувствительность к холодам и укрепят иммунитет. При этом важно регулярно гулять на улице днем, чтобы организм мог вырабатывать гормон сна мелатонин. Даже в морозную погоду нужно хотя бы ненадолго выходить на воздух.
Кроме того, зимой особенно важно не налегать на сладкое. Торты и шоколад не только поспособствуют появлению лишних килограммов, но и снизят иммунитет. Как бы ни хотелось сидеть морозными зимними вечерами дома за просмотром любимых фильмов и поеданием шоколадных конфет, необходимо вытаскивать себя на улицу и гулять.
Врач посоветовала россиянам принимать витамины исключительно после того, как правильную дозировку подберет врач, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» писал, какие болезни предотвращает капуста.
Фото: uwe umstätter / imageBROKER.com / globallookpress.com