МОСКВА, 11 июня, ФедералПресс. Врач-физиолог Антон Соколов перечислил опасные болезни мужчин после 40 лет, которые могут стать причиной преждевременной смерти. Он также дал советы по поддержанию здоровья в зрелом возрасте.
Избыточный вес
С возрастом количество жира в организме постепенно увеличивается. К 40 годам мужчина в среднем теряет около 18 процентов своей мышечной массы, на смену которой приходят жировые прослойки. Они, в свою очередь, препятствуют нормальной работе мышц и сосудов.
Сахарный диабет второго типа
Одной из распространенных причин этого заболевания является нарушение кровообращения в организме. Для его нормализации требуется улучшение работы мышц. Именно поэтому врач советует заниматься физическими упражнениями, а также не забывать о стопах. Их нужно массировать и ходить босиком, передает «Solenka.info».
Артериальная гипертония
Чаще всего проблемы с давлением начинаются у мужчин в 40–45 лет. Причина этому – сидячий образ жизни. Чтобы этого избежать, следует предпринять действия, улучшающие кровоток от нижних конечностей. Помогут приседания, упражнения на пресс и холодный душ.
По словам физиолога, чтобы предотвратить развитие этих болезней и поддержать здоровье после 40 лет, следует придерживаться трех простых советов:
-
сбалансированное и правильное питание;
-
аэробные тренировки минимум три раза в неделю (ходьба, плавание, велотренировки, скандинавская ходьба);
-
силовые нагрузки.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что врач объяснил, почему летом чаще болит голова. Одной из главных причин является нехватка воды.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева