МОСКВА, 30 ноября, ФедералПресс. В настоящее время все больше молодых людей сталкиваются с инсультом. Неправильный образ жизни может привести к закупорке сосудов, вследствие чего в мозг начинает плохо поступать кровь. Чтобы избежать этого недуга, достаточно придерживаться четырех правил. Подробнее о них рассказали эксперты «Спорт-Экспресс».
«Серьезных проблем и осложнений бывает не избежать даже в случае поражения маленького участка мозга. Поэтому важно сделать все возможное, чтобы предотвратить инсульт. Первое правило – поддерживайте вес в норме», – отмечается в материале портала.
Людям нужно следить за качеством питания, чтобы избежать ожирения. Исследования показывают, что из-за лишнего веса могут образовываться тромбы, ведущие к инсульту, пишет «Спорт-Экспресс». Рацион должен быть сбалансирован по макронутриентам, стоит есть больше фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы и зелени.
Во-вторых, стоит контролировать прием гормональных контрацептивов – они тоже увеличивают риск развития инсульта. Конечно, категорически отказываться от них не нужно, важно лишь соблюдать назначенную врачом дозировку.
В-третьих, надо сократить потребление соли. Чрезмерное количество этой добавки негативно сказывается на сердце и сосудах, а также повышает артериальное давление. Резкое изменение показателей последнего может спровоцировать инсульт.
И, наконец, четвертое правило – важно следить за уровнем холестерина. Завышенный показатель повреждает сосуды – они сужаются, а их стенки становятся намного тоньше, из-за чего образуются холестериновые бляшки.
Снизить холестерин можно сбалансированным питанием, исключением сигарет и алкоголя, добавлением ежедневной физической активности.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как распознать начавшийся инсульт и быстро помочь человеку до приезда скорой помощи.
Фото: Pravda Komsomolskaya / Russian Look / globallookpress.com