МОСКВА, 2 июня, ФедералПресс. Повседневная жизнь и отдых людей с приходом лета кардинально меняются, и не всегда в лучшую сторону. Психолог Роман Таланов назвал вредные летние привычки, от которых стоит избавиться.
Слишком много солнца
Как отмечает Роман Таланов, некоторые люди любят много находиться на улице и загорать в жару. Однако делать это следует с осторожностью. Повышение температуры выше 24 градусов может снижать когнитивные способности и продуктивность. Человек может начать чувствовать слабость и сонливость. Также перегревы опасны для гипертоников. А прямые солнечные лучи вредны для кожи.
Поэтому летом следует не забывать надевать шляпу и наносить крем с SPF.
Нарушение режима сна и питания
Летом организму бывает тяжело справляться с жарой, а когда человек питается тяжелой пищей, он добавляет органам больше работы. По словам эксперта, летом стоит есть меньше мяса, жирной и острой пищи. Предпочтение следует отдавать свежим овощам. А порции лучше уменьшить.
Также не следует забывать о здоровом восьмичасовом сне, чтобы психика была в порядке.
Неверные приоритеты
С приходом лета настроение поднимается, и кажется, что проблемы отступили. Однако часто происходит так, что их становится больше. Всему виной – перегревы, неправильное питание, тяжелый переход от приятных выходных к рабочим будням. Все это может вызвать неврологические проблемы. Эксперт рекомендует полностью не погружаться в отдых, а уделять время полезным занятиям и построению планов на обозримое будущее.
Чрезмерный труд
Многие люди с наступлением тепла отправляются на дачу, однако большинство из них там не отдыхает, а трудится на грядках, что приравнивается к чрезмерным физнагрузкам. А это часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до госпитализации. Поэтому людям, особенно пожилым, не следует перенапрягаться и слишком долго находиться под прямыми солнечными лучами. Также важно пить больше воды, передает Life.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал, какую одежду опасно носить жару из-за высокого риска получения солнечного удара.
Фото: Konstantin Kokoshkin / Global Look Press / globallookpress.com