МОСКВА, 4 июля, ФедералПресс. При составлении рациона для снижения веса нужно правильно распределять КБЖУ. Подробности о правильном меню рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.
«Если правильно строить рацион для снижения массы тела, то нужно учитывать наличие углеводистой пищи – это сложные углеводы, а легкоусвояемые (сахара. – Прим. ред.) должны быть сведены к минимуму», – сказала врач.
По словам Тананакиной, употребление углеводов нужно сократить до 10–15 грамм в сутки. Кроме того, стоит сократить потребление крахмалосодержащих продуктов. Употребление белков должно составлять до 250–300 грамм в день. При выборе мяса лучше всего отдавать предпочтение менее жирным сортам.
В рационе должно быть много овощей и фруктов. Стоит сократить потребление жиров. Рекомендуются частые дробные приемы пищи небольшими порциями.
Эндокринолог отметила, что пациентам с избыточным весом она предлагает внести коррективы в свою обыденную жизнь, что зачастую вызывает у них негатив. Она подчеркнула, что врачу стоит разработать индивидуальный подход к пациентам с избыточным весом. Программа питания должна не только повлиять на калорийность рациона, но и побудить пациента что-то изменить в повседневной жизни, сообщает РИАМО.
Напомним, кофе, специи и жирная пища повышают потоотделение. Подробнее о вреде этих и других продуктов рассказала диетолог Людмила Микитюк.
Фото: Andrey Arkusha, Андрей Аркуша / via globallookpress.com / globallookpress.com