МОСКВА, 23 октября, ФедералПресс. Врач персонифицированной медицины, звездный диетолог Маргарита Королева заявила, что лучше всего помогает бороться со стрессом холодноводная рыба северных морей. Также справиться с напряжением поможет рыбий жир.
«Рыба – это очень полезный продукт, но наиболее полезной считается холодноводная рыба северных морей – область Карского моря. Это белок, все минеральные вещества, это то, что помогает контролировать процессы воспаления, очень хорошо усваивается в организме», – отметила специалист.
Маргарита Королева добавила, что именно это поможет взять стресс под контроль. Однако еще полезнее для нервной системы будет употребление рыбьего жира. В нем содержатся жирные кислоты, которые поддерживают здоровье липидной мантии каждой клетки организма.
Кроме того, врач посоветовала не забывать о перекусах, так как длительный период голодания провоцирует выделение гормона стресса – кортизола. Его избыток ведет к снижению иммунитета и разрушению антиоксидантов, что может запустить самые неожиданные процессы, вплоть до онкологии. Помимо этого, избыток кортизола приводит к ухудшению памяти и преждевременному старению.
В связи с этим Королева напомнила, что питание должно быть трехразовым, а также желательны перекусы в течение дня овощами и фруктами. Это поможет снизить стрессовую нагрузку на организм, передает НСН.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказала о самом опасном во время простуды напитке. Она также объяснила, что следует пить во время сезонных болезней.
Фото: unsplash.com