МОСКВА, 11 июля, ФедералПресс. Для снижения веса часто советуют отказаться от привычных сладостей в пользу протеиновых батончиков. Однако это не всегда необходимо, заявила врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Мария Иванова РИАМО.
Врач подчеркнула, что если исключить из рациона любимые продукты, которые доставляют удовольствие, то человек не сможет долго придерживаться диеты. В результате он снова сорвется и наберет вес. Однако если все же удалось отказаться от сладкого и при этом не испытывать дискомфорта, то эту рекомендацию можно оставить.
По словам Марии Ивановой, исследования показали, что чем больше ограничений в питании, тем менее вероятно, что человек будет их соблюдать.
«Если нет сопутствующих заболеваний, то можно в общем-то все сладости. Да-да, вы не ослышались. К примеру, вам сегодня захотелось шоколадный молочный ломтик. Он содержит в своем составе примерно 118 ккал. Разве это много? Все дело в количестве», – объяснила врач.
Иванова подчеркнула, что лучше съесть одну такую сладость, чем невкусный протеиновый батончик, который не приносит удовлетворения.
Однако врач отметила, что для тех, кто страдает инсулинорезистентностью или имеет проблемы с углеводным обменом, лучше всего употреблять небольшое количество горького шоколада или белый пломбир без вафель между основными приемами пищи, передает РИАМО.
Ранее врач Наталия Тананакина раскрыла точное количество сахара, которое женщинам можно есть в день. По словам эндокринолога, в основном важен контроль общего потребления сахара в день, а не только печенья. Рекомендации по потреблению сахара варьируются в зависимости от различных факторов здоровья. При этом печенье и другие сладости могут содержать не только добавленный сахар, но и другие виды сахаров и углеводов.
Фото: pxhere.com