МОСКВА, 10 октября, ФедералПресс. Психолог Анастасия Лысакова объяснила, почему даже предельно измотанный человек порой подолгу не выпускает телефон из рук, бездумно прокручивая ленту. Дело не только в сформировавшейся цифровой привычке: нередко ночной скроллинг превращается в своего рода щит от тяжелых, тревожных размышлений. Эксперт обратила на это внимание в рамках Всемирного дня психического здоровья.
«На моей практике вечный скроллинг – это в основном избегание реальных проблем, вытеснение каких-либо состояний. Например, одна из последних клиенток с такой проблемой говорила, что ей лучше слушать музыку, смотреть сериалы, скроллить ленту вместо того, чтобы слушать свои мысли. Так она пыталась избавиться от тревожности. Но мы понимаем: чем больше мы погружаемся в этот скроллинг вместо того чтобы спать, тем выше вероятность невроза», – отметила специалист.
По ее словам, бить тревогу стоит, если использование гаджета начинает диктовать ритм жизни. Насторожить должны такие проявления: человек систематически недосыпает (речь о менее чем шести часах сна), привычный распорядок дня ломается, а в течение дня ощущается выраженная слабость и упадок сил. Нередко близкие сами замечают, что ситуация выходит из‑под контроля. В подобных случаях важно не откладывать решение проблемы и, если нужно, проконсультироваться со специалистом.
Как подчеркивает Лысакова, важно не смешивать два разных сценария: хаотичное листание ленты и целенаправленный просмотр контента. Если пользователь осознанно выбирает фильм, сериал или какой‑то конкретный сюжет – это принципиально иная вовлеченность, и такой подход эксперт считает более приемлемым. Совсем другая картина складывается, когда человек машинально скроллит соцсети до глубокой ночи, не имея никакой четкой цели.
Еще один настораживающий маркер – когда пролистывание ленты становится чуть ли не единственным способом отвлечься, а вещи, которые раньше приносили удовольствие, больше не работают. Тревожным сигналом служит и ситуация, когда спустя час «залипания» в телефоне человек не в состоянии вспомнить, что именно он смотрел. Вместо того чтобы укорять себя, психолог рекомендует прислушаться к собственным эмоциям: попробовать понять, какую именно внутреннюю боль или напряжение хочется таким образом приглушить, передает Life.ru.
Ранее врач объяснила, как отказ от ночного скроллинга помогает наладить сон. Тем временем в число самых распространенных в России психических нарушений вошла депрессия, передает 360.ru.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова