горячие темы Смотреть Скрыть
Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Психологи рассказали, как легко просыпаться на работу по утрам

Сон
Психологи рассказали, как легко просыпаться на работу по утрам

МОСКВА, 23 января, ФедералПресс. Зимой многим тяжело просыпаться по утрам: не хочется покидать постель, с самого начала дня портится настроение и одолевает усталость. Эксперты поделились советами, как чувствовать бодрость по утрам.

Врачи рассказали, что делать, если с самого утра одолевает лень и апатия. Во-первых, не рекомендуется переставлять будильник еще на несколько минут. Так, после первого сигнала, что пора просыпаться, необходимо действительно вставать с постели.

После того, как вы проснулись, эксперты советуют выпить стакан воды и сразу же пойти умыться или принять душ. Это поможет освежиться и пробудит организм.

Если чувствуете, что тело окаменело после сна, то можно сделать растяжку прямо в постели. Также можно выполнить несколько упражнений, когда вы чистите зубы. Такой способ стимулирует кровообращение, из-за чего выделяются эндорфины.

Чтобы быть бодрым утром, нужно готовиться к новому дню с вечера. А если быть точнее, то с предыдущего дня. Так, врачи рекомендуют гулять ежедневно, ведь солнечные ванны и свет повышают уровень серотонина в организме.

Необходимо найти правильную мотивацию. Это может быть вкусный завтрак или звонок любимому человеку. В общем все то, что поможет почувствовать себя счастливым по-утрам, пишет «МедикФорум».

Ранее психологи рассказали, как расслабиться после тяжелого трудового дня. Необходимо уметь отвлекаться от работы сразу после того, как вы закроете офисную дверь. По дороге домой можно послушать музыку или аудиокнигу.

Фото: pxhere.com

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.
Присоединяйтесь к нам
Подписывайтесь на Email рассылку
Версия для печати
Комментарии читателей
0
comments powered by HyperComments
Odnoklassniki 1