МОСКВА, 9 января, ФедералПресс. Жителям России рассказали, как комфортно и без шока вернуться в рабочий режим после затяжных праздников. Об этом поведала психолог и писательница Елена Новоселова.
По словам специалиста, за пару дней до выхода на работу гражданам стоит начать раньше вставать. Этот метод касается и тех, кто работает удаленно.
«Если в рабочие будни вы просыпались в семь утра, то начните ставить будильник на восемь, чтобы постепенно адаптироваться», – поделилась психолог.
Кроме того, если в праздники россияне отдыхали от дел, беззаботно лежа за просмотром фильмов, то им стоит сменить вид активности. По мнению психолога, можно заняться чтением, хобби или погулять несколько часов. Новоселова посоветовала работающим удаленно сотрудникам заранее составить подробное расписание, где будет время на физическую активность.
Помимо правильного режима стоит придерживаться и дробного питания. Это поможет не растолстеть после новогодних праздников. По мнению диетолога Дарьи Русаковой, дробное питание поможет перестать переедать.
В рабочее время хорошим перекусом могут стать овощи. Тем, кто переболел коронавирусом стоит употреблять больше белка. Он поможет восстановить мышцы. Помимо этого, диетолог рекомендовала возобновить занятия спортом, передает News.ru.
Напомним, зимой иммунитет человека нуждается в особой поддержке. Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева объяснила, как помочь организму в холодное время года.
Фото: pxhere.com