Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Как похудеть после 40: диетолог перечислила легкие способы

диета
Диетолог рекомендует ввести в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов

МОСКВА, 23 февраля, ФедералПресс. После 40 лет сбросить лишние килограммы трудно. Диетолог Елена Кален перечислила способы снизить вес в этом возрасте.

«К 40 годам меняется гормональный фон и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес. Введите в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов», – написала Елена Кален.

Диетолог рекомендует женщинам принимать омегу-3. Употребление полиненасыщенных жирных кислот способствует нормализации метаболизма и выведению холестерина, а также улучшает работу ЖКТ.

Также Кален советует женщинам с любовью относиться к телу. Нужно спать не меньше семи часов и гулять на свежем воздухе. Специалист призывает женщин не голодать, так как отказ от еды – стресс для организма. Он начинает накапливать калории, а не сжигать. Также жесткие диеты часто приводят к срывам.

Кроме того, диетолог рекомендует пить много воды, потому что она способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм и участвует в расщеплении жиров. В противном случае снижение веса замедляется, а кожа становится сухой.

Ранее «ФедералПресс» писал, как быстро похудеть к весне. По словам диетолога, для этого необходимо уменьшить количество потребляемого животного белка.

Фото: pxhere.com

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.
Регионы
Россия
Версия для печати
Telegram 1