МОСКВА, 23 февраля, ФедералПресс. После 40 лет сбросить лишние килограммы трудно. Диетолог Елена Кален перечислила способы снизить вес в этом возрасте.
«К 40 годам меняется гормональный фон и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес. Введите в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов», – написала Елена Кален.
Диетолог рекомендует женщинам принимать омегу-3. Употребление полиненасыщенных жирных кислот способствует нормализации метаболизма и выведению холестерина, а также улучшает работу ЖКТ.
Также Кален советует женщинам с любовью относиться к телу. Нужно спать не меньше семи часов и гулять на свежем воздухе. Специалист призывает женщин не голодать, так как отказ от еды – стресс для организма. Он начинает накапливать калории, а не сжигать. Также жесткие диеты часто приводят к срывам.
Кроме того, диетолог рекомендует пить много воды, потому что она способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм и участвует в расщеплении жиров. В противном случае снижение веса замедляется, а кожа становится сухой.
Ранее «ФедералПресс» писал, как быстро похудеть к весне. По словам диетолога, для этого необходимо уменьшить количество потребляемого животного белка.
Фото: pxhere.com