МОСКВА, 5 апреля, ФедералПресс. Американский невролог Крис Уинтер объяснил, как побороть бессонницу. Советы специалиста опубликованы в журнале Men’s Health.
«Соблюдение определенного графика помогает вашему мозгу понять, когда пришло время спать», – заявил Крис Уинтер.
По мнению невролога, физические нагрузки и отказ от алкоголя могут улучшить качество ночного отдыха. От бессонницы также помогают соблюдение режима, определенные ритуалы, считает Крис Уинтер.
«Засыпайте в одно и то же время каждую ночь или просто выполняйте одни и те же ночные ритуалы перед тем, как лечь спать», – посоветовал невролог.
Уинтер добавил, что продолжительность сна поможет увеличить специальная мантра, ее можно найти в интернете. Также перед сном следует понизить температуру в комнате на несколько градусов, цитирует невролога Men’s Health.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, как спать с пользой для здоровья.
Фото: pxhere.com