МОСКВА, 3 мая, ФедералПресс. Специалист по осознанному питанию и нутрициолог Ольга Ромащенко рассказала СМИ, опасны ли перекусы, и особенно для худеющих.
«При похудении важен общий дефицит калорийности – с перекусами или без них», – считает диетолог.
Учитывать нужно и другие факторы. Ольга Ромащенко советует ориентироваться на чувство голода. Если нет возможности полноценно поесть, то перекус вряд ли повредит. Для этого диетолог рекомендует сочетать разные группы продуктов: овощи или фрукты с пищей, богатой белком.
Ромащенко отмечает, что иногда хочется чего-нибудь пожевать при просмотре сериала. Если основной прием пищи был совсем недавно, перекусывать не нужно. В противном случае можно быстро набрать вес, а не похудеть.
Более того, постоянно готовясь к приему пищи, организм заставляет работать пищеварительную систему. Это может привести к заболеваниям ЖКТ, указывает нутрициолог.
Некоторые говорят о пользе дробного питания, но диетолог отмечает, что важнее следить за калориями. При сбросе веса это гораздо эффективнее, рассказала специалист порталу Sport24.
Ранее «ФедералПресс» писал, как вернуться к обычному питанию после поста без вреда для здоровья.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева