МОСКВА, 24 октября, ФедералПресс. Врач-диетолог Алексей Ковальков объяснил в беседе с журналистами, как избавиться от «плохого» холестерина в организме. Для этого эксперт советует нормализовать уровень сахара в крови.
«Для того чтобы нормализовать уровень сахара в крови, следует употреблять достаточно белка и клетчатки, которой, например, богаты отруби», – отметил медик.
В рацион следует также добавить пектины, которые, например, образуются в несобранных вовремя яблоках. По его словам, эти темные пятнышки можно срезать и добавлять в банку, но только без сахара. Затем их можно заморозить и смело употреблять в пищу.
Из рациона следует убрать быстрые углеводы и оставить сложные. Ковальков отметил, что количество углеводов не должно в среднем превышать 110–115 граммов на человека в сутки.
По словам диетолога, некоторые болезни также могут негативно сказаться на уровне холестерина. Врач посоветовал вовремя лечить гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы. Об этом он рассказал у себя на YouTube-канале.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что врач рассказал о самых полезных во время холодов продуктах. Он посоветовал зимой есть побольше продуктов, богатых жирами и белками.
Фото: unsplash.com