МОСКВА, 20 ноября, ФедералПресс. Многие стремятся избавиться от лишних килограммов перед праздниками. Медиа перечислили несколько полезных советов.
«Обязательно соблюдение БЖУ – в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы», – сообщают СМИ.
Вместо употребления сладкого лучше добавить в рацион белок. Вегетарианцам можно выбрать бобовые, тофу или орехи: голод уменьшится, а метаболизм ускорится.
Занятия спортом тоже помогут быстро похудеть. Каждую неделю или каждый месяц тренировки лучше менять, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузке на одни и те же мышцы.
Важно соблюдать режим сна. Если организм не успевает восстановиться за ночь, ему будет сложно сопротивляться спонтанным желаниям «зажора», а повышенный уровень гормона кортизола заставляет его стремиться запасать жир, сообщил РЕН ТВ.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, сколько, по мнению диетолога, нужно есть, чтобы не толстеть.
Фото: West Coast Surfer / moodboard / globallookpress.com