МОСКВА, 9 декабря, ФедералПресс. Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на своем YouTube-канале, как быстро и безболезненно похудеть до главного праздника года. Об этом сообщили СМИ.
«Если сейчас отказаться полностью от жиров и белков, то потом обильные праздничные застолья нанесут огромный удар по организму», – заявил Алексей Ковальков.
Диетолог объяснил, что организм за пару недель привыкнет к легкой еде и жирные блюда, традиционные для праздничного застолья в новогоднюю ночь, нанесут большой урон здоровью. Особенно пострадают печень и поджелудочная. Однако способ быстро похудеть к Новому году все-таки есть. Это белковая или кето-диета.
Смысл таких диет в том, чтобы съедать больше жиров и практически исключить из рациона углеводы – до 10 граммов в день. Следуя такой диете в течение одной-двух недель, можно приучить организм к жирам, тогда новогоднее застолье уже не обернется катастрофой для здоровья. Однако затягивать диету не стоит.
Ковальков посоветовал россиянам приготовить на праздник все любимые традиционные блюда, не заменяя майонез в салатах легким йогуртом.
«Да, сделайте качественный салат, получите от него удовольствие. Съешьте «Мимозу», картошечку с курочкой, шпротики. Но на следующий день – все, легкой походкой двигайтесь в спортзал», – заявил врач.
Диетолог отметил, что отказывать себе во вкусной еде в новогоднюю ночь не стоит, главное, не устраивать марафон поеданий жирной и калорийной пищи. На второй и третий день после праздника можно прибегнуть к разгрузке, рекомендованной институтом питания РАН. Рацион такого разгрузочного дня включает в себя пару грейпфрутов и два яйца, а также отруби. Кроме того, во время новогодних праздников важно больше двигаться, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» писал, кому нельзя есть мандарины.
Фото:Andrey Arkusha / Global Look Press / globallookpress.com