МОСКВА, 17 апреля, ФедералПресс. Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала о трех важных витаминах, которые нужны женщинам старше 40 лет. Также она посоветовала включить в рацион разнообразные фрукты и овощи.
«Фрукты обладают антиоксидантной активностью, поэтому борются со старением. У всех женщин после 40 идет нарушение липидного профиля. Здесь должно быть максимальное разнообразие, которое можно позволить по региону проживания и по финансам», – отметила врач.
Также диетолог заявила о важности для организма кальция, фосфора и витамина D. При этом она подчеркнула, что витамин D в организме никак нельзя восполнить кроме как приемом препаратов. Однако кальций и фосфор можно получить за счет умеренного употребления сыров и творога жирностью 4–5 процентов.
Также Нурия Дианова рекомендует отказаться женщинам от употребления сахара в чистом виде. Вместо него она советует пить чай, например, с бананом или сухофруктами. Из рациона также следует убрать шоколадные конфеты и карамель. Заменить их можно на клубнику в шоколаде. Об этом диетолог рассказала в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог дала советы по выбору вкусного и полезного мяса для шашлыка. Она также предостерегла любителей отдыха на природе от переедания.
Фото: freepik.com