МОСКВА, 28 августа, ФедералПресс. Проблема эффективного похудения всегда актуальна. Зарубежные диетологи перечислили в СМИ пять способов сбросить вес без вреда для здоровья.
«Важно помнить, что этот эффект будет достигнут только в рамках сбалансированного питания», – уточнили врачи.
Острая пища, по мнению медиков, способствует более быстрому метаболизму и активизирует сжигание лишнего жира. Если в качестве добавок использовать имбирь и горчицу, то эффект усилится.
Врачи рекомендуют отказаться от алкогольных и газированных напитков. В алкоголе содержатся так называемые пустые калории и сахар, которые потом могут отложиться на боках. Более того, уровень сахара в крови тоже повышается, что приводит к желанию больше есть, а это чревато набором лишних килограммов.
Отдельное внимание стоит уделить режиму сна. Когда организм спит, тогда он восстанавливается. Вдобавок происходит правильная выработка гормонов, без которых невозможно похудеть эффективно.
Диетологи рекомендуют не перебарщивать с физическими нагрузками. Если заниматься слишком интенсивно, то организм воспримет ситуацию как стрессовую и ответит еще большим накоплением жира. Наиболее эффективными занятиями могут стать ходьба, бег и езда на велосипеде не менее 30 минут в день.
В медиа указали и на необходимость раннего ужина. Суть в том, чтобы побудить организм использовать запасы жира в качестве необходимого топлива.
Углеводы спасают от голода на краткосрочный период, а белки и полезные жиры насыщают организм на более длительное время. Особенно полезно завтракать пищей, содержащей большое количество белка, жиров и клетчатки. Так, организм будет переваривать компоненты таких блюд гораздо дольше, сообщает портал «ЗОЖ.news».
Придерживаться популярных диет следует с осторожностью. Ранее «ФедералПресс» писал о вреде диетических программ.
Фото: michael steiner / imageBROKER.com / globallookpress.com