МОСКВА, 30 апреля, ФедералПресс. Ученые пришли к выводу о том, сколько нужно спать в среднем и пожилом возрасте. Исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, гласит, что оптимальное время сна – около семи часов.
Как пишет издание ЗОЖ.News, для того чтобы прийти к таким выводам, ученым пришлось изучить данные из Британского биобанка почти 500 000 взрослых в возрасте 38–73 лет. Участникам задавали вопросы об их режиме сна, психическом здоровье и благополучии и предложили пройти когнитивный тест. Визуализация мозга и генетические данные были доступны почти у 40 000 участников исследования.
При изучении результатов стало ясно, чтонедостаток и избыток сна связаны с нарушениями функций мозга, к которым относятся скорость обработки входящей информации, зрение, память и навыки коммуникации. Кроме того, участники исследования утверждали, что испытываютпсихологические проблемы: тревогу и стресс.
Респонденты, которые спали по семь часов, отмечали улучшение самочувствия.
Ранее «ФедералПресс» писал, как избавиться от бессонницы. Эксперты рассказали о натуральных средствах, способных нормализовать сон, и перечислили три способа, как заснуть крепко.
Фото: Pravda Komsomolskaya / Russian Look / globallookpress.com