МОСКВА, 18 мая, ФедералПресс. Врач-диетолог Наталия Герасимова назвала ошибку, которую часто допускают люди, сбрасывающие вес при помощи спорта.
«Активный спорт создает ловушку: человек много тренируется, ест калорийную пищу, а если такая активность уходит из жизни, то вес быстро набирается», − приводят ее слова «Известия».
То есть при отказе от спорта люди забывают пересчитывать свою дневную норму калорий и продолжают много есть. Из-за этого возвращается ранее сброшенный лишний вес, и даже могут появиться новые килограммы сверху.
Герасимова порекомендовала занимающимся спортом добавлять в рацион медленные углеводы. Продукты, содержащие их, помогут поддержать нормальный уровень сахара в крови на протяжении длительного времени. Так человек надолго насытится и не переест в течение дня.
Медленные углеводы есть в крупах и бобовых. Их стоит есть за пару часов до активности. Они добавят энергии и избавят от чувства голода, отметила эксперт.
Ранее «ФедералПресс» писал об овоще, который способствует сжиганию жира на талии.
Фото: Alexey Bychkov / Global Look Press / globallookpress.com