МОСКВА, 9 июня, ФедералПресс. «Роскачество» рассказало, сколько фруктов и овощей нужно, чтобы похудеть. Эксперты также призвали не забывать выпивать в течение дня свою норму воды.
Эксперты «Роскачества» дали рекомендации о том, сколько фруктов и овощей нужно употреблять для похудения. Так, лучше всего в день съедать по три порции овощей и две порции фруктов. При этом специалисты добавили, что для безопасной потери веса похудения количество потребляемых калорий нужно снизить на 15-30 %.
Завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения.
«Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть - нежирный белок, другая четверть – медленные углеводы. Быстрые углеводы исключите из рациона», – сообщили в «Роскачество».
Также эксперты рекомендовали не забывать выпивать в течение дня свою норму воды. По данным ВОЗ она составляет 30 мл на 1 кг массы, пишет ТАСС.
«ФедералПресс» напоминает, что ранее диетолог перечислила продукты, которые вызывают чувство радости. Стоит только каждый день употреблять в пищу любой из них, и настроение весь день будет приподнятым.
Фото: ФедералПресс / Дмитрий Барков